Hola chicas, esta va a ser la segunda entrada de esta serie en la que iré intercalando rutinas y alimentación ...

Y hoy os voy a hablar de la rutina de ejercicios que hago yo cada dia para fortalecer piernas:

1.CALENTAMIENTO
Lo primero que hago es calentar, saliendo a correr si tengo tiempo o saltando a la comba en casa

2. BOOTY BRIDGE
Después realizo este ejercicio en 5 series de 10. Este ejercicio fortalece glúteos y abdomen.




3. EJERCICIO CENTRAL
Lo siguiente es realizar la rutina que encontré en Pinterest, es perfecta !!




4.ESTIRAR
Y por ultimo, pero no menos importante, estirar para evitar las agujetas al dia siguiente...


Y hasta aqui la entrada, espero que os haya gustado

laura

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P.D: Os gustaría un OOTW (Outfit of the week) ?? Dejar vuestra opinión en los comentarios

Hola chic@s, como estais ? El novio bien ? Las amigas bien ? Si, pues vamos a empezar ...
Hoy se me ha ocurrido hacer una entrada con ropa para hacer deporte, ya que opino que es algo muy importante, el hacer deporte, y necesario para estar san@s y en forma; pero tampoco hay que ir de cualquier manera ...


Bershka ha lanzado una colección llamada Start Moving que tiene prendas comodas y cool, además de económicas.
Oysho también tiene una colección de Gymwear de muy buena calidad y de diversas tonalidades, con mensajes chulísimos en las camisetas ...
En Women's Secret itambien podéis encontrar alguna que otra cosilla y por supuesto también las grandas marcas como Adidas, Nike, etc. (pero algo mas caras)

CAMISETAS

Camiseta "Go for it"(15,99€) y "Move"(12,99€) de Oysho, camiseta con estampado trasero (12,99€) y de rejilla rosa (14,99€) de Bershka y sujetador deportivo (40,00€) de Adidas

CHAQUETAS/SUDADERAS

Sudadera rosa (22,99€) y gris (22,99€) de Oysho, sudadera gris/negra (29,99€) de Bershka y chaqueta negra (60,00€) y cortavientos rosa (59,95€) de Adidas

PARTE DE ABAJO

Pantalón gris (22,99€) y leggins cortos (22,99€) de Oysho, leggins letras (9,99€) de Bershka

CALZADO
Es la parte más importante a la hora de salir a correr, tienen que ser comodos, no tienen que hacerte daño ...

Deportivas coral/morado (39,99€) de Oysho, deportivas blancas (109,95€) de Adidas y de colores (49,95€) de Kalenji (ambas en Decathlon)  deportivas negras/irisadas (39,99€) de Bershka

ACCESORIOS

Brazalete (9,99€), riñonera (12,99€), neceser estampado para gym (12,99€), bolsa gym (25,99€) y botella gym (9,99€), todo de Oysho

Y hasta aquí la entrada...
Que os ha parecido ? Dejar vuestros comentarios abajo
Y si os animais a hacer deporte compartir las fotos con el hastag #WorldUp de Little Mix
Bye bye

Laura

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