Todos
tenemos días malos; los tengo muchas veces (digamos que mis compañeros no son
los mejores) y me pueden hacer sentir más ansiosa. Sin embargo, siguiendo
algunos sencillos consejos podrás mejorar tus días un poco y sentirte mucho
mejor.
Everyone
has bad days; I have them most of the time (my classmates aren't the best,
let's say that) and they can make me feel more anxious. However, following some
simple tips you'll improve you days a little bit and you'll feel so much
better.
Mi primer
consejo y más importante es ir a un sitio tranquilo y respirar profundamente.
Esto es algo esencial para mi, ya que también me ayuda a calmar mis ataques de
ansiedad. Si estás en clase, habla con el profesor y sal un momento a tomar el
aire si es posible.
Si estás
pasando unos días malos y te sientes abrumado, intenta encontrar tiempo para ti
mismo e ir a algún sitio que te haga sentir relajado; el mío es la playa o
cualquier sitio silencioso. Si no tienes mucho tiempo, ve a dar un paseo.
Otra cosa
que considero muy importante es rodearse de gente que te haga sentir bien, ya
sea familia o amigos. Evita estar solo todo el tiempo; estar con otras personas
puede mejorarte el ánimo!
Algo que
encuentro muy útil cuando tengo un día malo es arreglarme. Aunque lo único que
me apetece es estar en pijama todo el día, si me arreglo me sentiré más
despierta y llena de vida. Otra cosa que me gusta hacer es probar nuevos
maquillajes y peinados.
También
podéis leer un libro o incluso ver una peli, haz cosas que te gusten y te
pongan de buen humor. La música ayuda mucho.
Sé
organizado; esto reducirá el estrés (una de las principales causas de días
malos) y te hará ver las cosas de manera más positiva. Coger el hábito puede
ser un poco difícil al principio, pero una vez te acostumbres, estarás más
relajado.
No te
olvides de cuidarte cada día: duerme las horas suficientes (algo que
definitivamente tengo que mejorar), come sano y haz ejercicio 3 veces por
semana como mínimo. Si tienes una buena salud, te sentirás mucho mejor.
My first
and most important tip is to go to a calm place and take a big breath. This is
something really important for me, as it also helps calming my anxiety attacks.
If you're in class, talk to the teacher and go outside for a minute if you can.
If you're
passing rough days and you feel overwhelmed, try to find some time to yourself
and go to a place where you feel relaxed; mine is the beach or anywhere silent.
If you don't have that much time, go for a walk on your own.
Another
thing I find really important is to surround yourself with people that make you
feel great, whether it is your family or some friends. Try not to be alone all
the time; being with other people can improve your mood!
Something
I found really helpful when I'm having a down day is dressing up. Even though
all I wanna do is be on my pyjamas all day, dressing up will make me feel more
awake and full of life. Another thing that helps as well is trying out new
makeup looks or hairstyles.
You can
also read a book you like or even watch a film, make thing you like to put you
in a better mood. Music can also help as well.
Be
organized; this will reduce stress (one of the most common causes of bad days)
and will make you see thing in much brighter way. It can be a bit hard to get
that habit at first, but once you get used to it, you'll be more relaxed.
Don't
forget to look after yourself every day: sleep enough time (something I don't
do but I definitely should), eat healthy and exercise at least 3 times a week.
If you're in a good health condition, you'll feel a lot better.
P.D. Mayo ha
sido un mes muy ajetreado y no he sido regular con el blog y lo siento mucho.
Ya estoy de vuelta así que no olvides visitar el blog para ver mis últimas
entradas.
P.S. May
has been a very busy month and I haven't been regular with the blog and I'm so
sorry about it. I'm back already so make sure you visit the blog so you don't
miss any of my new posts.
0 comentarios